AISストレッチとは、Active isolated stretchのこと。

主動筋を使うと同時に拮抗筋をストレッチするもので、良さげだったので、きょうからトライ。

かなり伸びる気がする。

もちろん、ランの後に実施。

ランの方は、日曜日に走ったあと、プチぎっくり腰の感じが出て、固まって痛くなり、昨日は走らなかったが、今日も走りだしはやはり痛い。

2キロ走って痛みはなくなったが、無理すると怖いので、4キロで終了。