2㎞ジョグの後、電柱3本(90m)ダッシュ、2本ジョグの4セット。

休日にしては時間の余裕のない夕方のラン、計4㎞は止む無し。

５～6月は、本当に休日にやることが多すぎて、ランに振り向けられる時間は1時間取れればいい方。