昨日の10kmレースのダメージが残っていた。ストレッチ時からかかと痛有り。ほぐすようにゆっくりJOG。
1kmほど走ると痛みが違和感に変わる。そのまま3kmほど走ると気にならなくなる。
5km手前の坂で再度痛みに。そのままゴールまで。
終了時のストレッチを綿密に。すると痛みも違和感も治まった。
部屋に戻って再度ストレッチ。時間が空くたびストレッチボードに乗るようにした。ロキソニンテープ貼る。