起床時心拍数60bpm。暑さを覚悟してスタート。いつもと違うコースを
選択しモチベーションを保つ。
5分ウォーク…すぐに左臀部に使用感が出る。
20分JOG…腰を高い位置にキープし心拍数を上げないようゆっくりと。
左右臀部に使用感が出る。違和感無し。
5分ウォーク…暑さを感じつつ次のJOGを20分にしようか伸ばすか思案。
30分ウォーク…前半で右すね外側に使用感が出たので、解消するため右足
裏にねじれがないかチェック。後半に膝のお皿に使用感が出、すねの方は
気にならなくなった。暑いが体調が良さそうなので、30分に伸ばす。左右
臀部部と腿裏には使用感が出る。
5分ウォーク…階段を上った時に心拍数が130超え。暑かった。
電車で家に帰ってアイシング。