起床時心拍数計り忘れ。3時間目標で久しぶりのLONG WALK実施。
まずはリニモの終点まで行き、そこから自宅方面へ戻ってくるルート。
距離が足らないので途中で愛・地球博記念公園内を1周。
左踵に固さがあり、ストレッチしても完全には取れないままスタート。
1時間過ぎ、右腿裏に強めの使用感が出てきた。その10分後右臀部にも。
左ふくらはぎや右すねにも疲れが出てきたので3時間で終了。
帰宅してから念のため保冷剤でアイシング。