靴：　無し

水分補給：　無し

水分喪失：　1.6kg

　涼しいので水を持たずに10km走れそうだし、涼しくなって発汗量が減るかどうかも調べたいため、5:40/kmのペース走を計画。久しぶりにバーチャルパートナーを登場させたが、オートスクロールをOFFにしたつもりがOFFになっておらず、バーチャルパートナーと睨めっこしながら走ることは出来なかった。

　最初は出遅れ、1kmくらいで追いついて、そのまま併走しているつもりが、少しづつ速くなってしまった。

　4kmの信号待ちで、ランパンのポケットを見ると、ポケットのファスナーが開いており、中にあるはずの自転車の鍵が無い！①途中で落とした　②自転車につけたままにしている　いすれしても大変なことなので、折り返して逆方向に走りながら鍵を探してみることにした。5:40/kmはそっちのけで、普段の裸足ランの時よりも、さらに慎重に地面を見ながら走るが、それらしき物が発見できないまま自転車を停めている地点まで戻ってきた。

　自転車の姿が見えてきたので、ひとまず安心。傍までいくと、鍵をつけたままにしていた（＾＾；）鍵をポケットに入れ、ファスナーを閉めてラン再開。スタート地点まで走っていったが、ここで9km。距離は中途半端だし、汗の量も少なくて普段の5kmの時くらいに感じた（そのため「ランパン絞り」は不要だった）ので、もう少し追加することに決定した。

　「みのり橋南」に向けて進む。ここで約10kmで、折り返すか、直進するかしばらく迷った後、結局直進。少し喉が渇いた感じはあるものの、汗も少なそうだし、行けそうな気がした。今日は何故か足裏にくっついた石粒が落ちにくく、時々立ち止まって足裏の石粒を払いながら走った。

　「鍵騒動」で、ペースも距離も最初の予定とは全く異なってしまったが、結果的に裸足ランの最長記録となったので、この点はOK。

　計量してみると水分喪失は1.6kgだった。最近は5kmあたり1kgくらいのことが多かったので13.5kmなら2.7kgになっていたはず。発汗量が60%に減少したようだ。これくらいなら無給水で10～15km行けそうだし、ロング走の「装備」も軽くなりそうなので、涼しくなったことはありがたい。