靴：　ビブラムＫＳＯ

水分補給：　1L + ピットインリキッド　＋　梨２切れ

水分損失：　3.6kg

　大塚の経口補水液「ＯＳ－１」を試してみようと、夜のうちに２本冷蔵庫に入れておいた。朝になってみると、台所にＯＳ－１の空ボトルが一本…娘が風呂上りにでも飲んだ模様。子供の躾が悪いと、親がこんなことで苦労するのかと、テンション急降下。ＧＡＲＭＩＮをチェックすると、電池残量が33%で、さらにテンションが急降下した。

　充電開始したが、早朝出発のＬＳＤは困難な状況となり、「万博おゆ場ロング走」に急遽変更。少なめに朝食を摂り、駐車場営業開始に合わせて出かけた。

　９時ちょうどラン開始。ＬＳＤの時より少し速く、㌔６分くらいで走ってみることにした。5kmで給水。OS-1は、ほんのりとしょっぱく、500mlでカロリーは50kcal、電解質はナトリウムの他にカリウム、マグネシウム等が入っているのが特徴だ。

　10kmで２回目の給水。OS－１は終了し、空腹感はないがピットイン・リキッドも摂った。ペースは㌔５分になったり、㌔６分を超えたりで不安定だった。

　15kmで３回目の給水。内容はグリコＣＣＤドリンクで、500mlで141kcalもある。梨２切れ摂取。陽射しは強いが木陰は涼しく、心地よい風もあった。ランパンもあまり濡れず、ランパン絞りは不要だったが、ランパンに汗の結晶あり、出てくる汗がうまい具合に蒸発して乾燥しているようだった。

20kmで４回目の給水。ＣＣＤドリンク500ml終了。あと２周して合計30kmにしようか、20kmで終了するか迷ったが、先週30km走後に、しんどくて何も出来なかったため、今回は20kmで終了を選択(^^;)、おゆ場で汗を流して帰宅した。