靴：　無し

水分補給：　なし

水分損失：　1.2kg

　休ラン日の予定だったが、昨日30kmの予定が20kmに終わったこともあり、少し走っておくことにした。距離が短かければ裸足ラン。少しだけ落ちていた雨粒が、走りだしたとたんに増え、地面が黒い点々だらけになった。眼の悪い私には、水滴の点々と石粒の区別が難しく、おそるおそる一周。途中で、最後の800m区間を利用してのインターバル・トレーニングを思いついた。

　ゴール地点からジョグで「みのり橋」まで逆走し、インターバル開始。ピッチは変えず、前傾だけを強めるつもりになってみた。速めのペースで800mならなんとか持ったが、３本目には呼吸が速くなった。　

　水分損失が暑い時の5km並になったのは嬉しい。