靴：　無し

水分補給：　なし

水分損失：　0.7kg

　昨夜ガーミンの電池残量が１０％台だったので、夜間充電クリップをつけたたま放電、ラン開始２時間前にACアダプタの電源が入るようにタイマーを設定しておいた。２時間では充電完了とならず結局２時間４５分かかったため、ラン開始が遅くなった。

　テーマは水曜恒例裸足ラン。メトロノームは６０/分（ピッチ１８０）とし、㌔６分位で走り始めた。しばらく行くとピッチが速くなったので、メトロノームを62/分に変更。ペースも４分台になり、呼吸が速くなったが「中だるみ」しないようにちょっと頑張った。ピッチもメトロノームとは無関係に速くなった。

　久しぶりに心拍数が１７０台になったので、良い刺激になったと思う。大慌てで出勤。東京マラソンは、「落選」していた。