靴：　ビブラムKSO

メトロノーム：66→63/分

電池消費：　100%→80%

　彩都西駅折り返し20kmを目指して出発。メトロノームを66/分（ピッチ198）に設定してみたが、付いて行けない感じあり、外周道路に入った時点で63/分に戻した。

　下りは良いが、上りになると途端に太腿内側がだるく「脚に来た」様な状態。このままで20km走ると、疲労の上書きになるだけなので、豊川駅折り返し15kmに修正。モノレール彩都線沿いに上がりかけたが、さらにコース修正し、茨木ＣＣに向かう道で即右折した。茨木ＣＣ脇の下りでは、積極的にペースを上げてみた。体調によってアレンジ出来るコースは便利だが、下手をすると怠け癖が付きそう(^^;)

　（土）（日）と、あまり疲れるような練習はしていないつもりだのに、脚が疲れているのが気になる。変わったことと言えば、

• 以前は練習後にクエン酸＋ＢＣＡＡを飲んでいたが、最近はなるべく自然の方が良いのかなと思って水だけにしている。（準備していたのに飲めなかったこともあった）
• 1/21から新しいCW-Xロングタイツにした。
• 最近ちょっと飲む量が増えて、就寝時間も遅くなりがち→体重も増えがち。

くらいか？今日はクエン酸＋ＢＣＡＡを飲んでみた。金曜日は古いＣＷ－Ｘで走ってみよう。