インターバル1K×4(トータル9K)
ひっさしぶりのインターバル(何年ぶり?)
最初の2回でギブアップ。
残り2回は休憩入れたのでレぺになってもうた・・・。
このスピードでいっぱいいっぱい。
故障明けかつ路面が砂地でスピードを出しにくいということを考えてもまだまだである。
起伏走のおかげか、フル後半の粘りは出てきたもののスピードは鍛えなおしである。
- つなぎジョグの1分は、まだ負荷が高いようなので2分にしてみる。
- インターバル開始前に、ウィンドスプリントを入れること。
- または、2K×4~5+つなぎを3分~4分にする。