仕事明けジョグ　今夜も暖かい

緩やかにアップダウンを繰り返しながら

最後は長〜い権太坂から、

職場手前のゲキ坂を喘ぎながら登り終了

ウォームアップ後、坂道HIITを5サイクル。
まだ疲れが残っているせいか、心拍数140に達するとそれ以上上げられない。
強制的にリミットがかかる感じ。
こういう時に無理をしてもしようがないので、身体の声を聞き、5回でストップ。

昨日のフォアフット競歩によるフォーム矯正効果が続いているようで、無理のない前傾姿勢でかなり良い感じで進むことができた。

練習後ハムが疲労しているので、良い練習ができたと思っている。

シューズはソニックＲＡにスーパーフィート（青）。

これまで病院で処方してもらったインソール(片足62g）を入れていたが、軽いスーパーフィートに入れ替えてみた。

いい感じで走れたのは、靴が軽くなったから？？

補給：粉飴を溶かした水（不味い）500ml、途中のコンビニで肉まんとザバスミルクプロテインドリンク。

そうび：ソニックＲＡ（1,013km）かなりすり減ったのでもう引退・・・。

勝田以降雨降りもあり3日間完全休養

久しぶりに朝ラン、8キロ過ぎに堤防坂で１８０ｍインターバル×３

1本目５０、2本目４７、3本目４５

速めJOG実施。設定は㌔6:50～7:05。右足裏の外側で蹴る感覚があった
ため、足裏全体で地面を捉えるようにした。左足は問題無い。
夜はジムでケア。往復JOGし2段積みラン。

筋肉痛が癒えたのでジョグ。

プライオと200m。

流しを走った時点で右ハムが少し痛かったので、200mは1本でやめておいた。でもターサーで走ったところ、感触は良かった。

その後はジョグ5キロ。

ターサーだと地面の反力を意識しつつリラックスして走れる。ただし足裏への衝撃が強いので、足底筋膜炎などへの注意が必要。

氷雨が降り続いた昨日と打って変わって、春到来のようなぽかぽか陽気。夜も温かくて汗だくでした。冬なのに湿気たっぷり(^-^;
気候の急変動に身体がついていかないなぁ。。。