仕事明けユルジョグ

疲れが溜まっているので

のんびりとジョグ

黄昏時の海岸、風がないとまだまだ暑いな〜

今日明日は休み。朝、のんびり７時すぎに出てみた。

気温は３０度を超えているが、先週までが暑すぎたので心地いい...

秋になって少し涼しくなってきたら、長めのランをたくさんやって

いきたい。

モチベーションの持続。健康でいられる事に感謝して、来年のつく

ばまで続けていきたい。

ずいぶん涼しくなって、走るのに支障はないが、きのうの疲れからかなかなかスピードアップはできず。
6㎞過ぎてやっと身体が慣れ、2㎞だけBU走。

涼しいとはいえ、この2㎞だけではやり汗びっしょり。

夕方run 5.51km（5'54"/km）の後は、

富士山でクールダウン！

前日は奈良田～農鳥岳トレランの予定だったが、午後から雷雨予報があったので、止む無くキャンセル。

酷暑の間は走ったらバテてしまうので控えていたら、なんと2週間以上（18日間）走らずでした。まあそんなこともあるか～（笑）
で、今朝はいくぶん涼しいかと思い走り出したが、やっぱり暑い～
走り終えて歩いて帰る途中で、パラパラ…たちまちザーっと降り出す。
あ、もともと汗でびしょ濡れだから気にしない～（笑）

双六小屋～鏡平～新穂高。

槍穂を見ながら、新穂高へ下山。鏡平でかき氷(^.^)
こんなに長い縦走は初めてだったが、家人もバテずに無事下山できてよかった。

次は薬師沢～大東新道～高天原山荘（秘湯入って）温泉沢～読売新道、行ってみたいなぁ(^.^)

雲ノ平山荘～祖父岳～ワリモ岳～鷲羽岳～三俣小屋～三俣蓮華岳～双六岳～双六小屋（泊）

この山旅のハイライト。お天気に恵まれ、大展望を満喫～(^.^)

薬師沢小屋～雲ノ平山荘（泊）＆水晶岳ピストン

薬師沢～雲ノ平への急登がかなりキツい！大きな岩ゴロゴロでしかも滑りやすくツルツル。樹林帯で景色も変わらないのもメンタルにじわじわくる。登りもキツいが下りも気が抜けずしんどそう。「この後まだ続きますか？」と雲ノ平から下ってくる登山客に何度も聞かれた（笑）

家人には雲ノ平でお散歩＆のんびりしてもらい、その間に私は水晶岳へピストン(^.^)
お天気に恵まれ、裏銀座、表銀座、立山の方まで大展望を満喫(^.^)

ずっと憧れていた雲ノ平の雰囲気もよかったが、水晶岳からの眺望は格別でした。地図で見るよりちょっと大変だったけど、行ってよかった(^.^)

折立～太郎平～薬師沢小屋（泊）

家人とのんびり山歩き旅。
太郎平～薬師沢は、「黒部の山賊」にでてくる秘境感ありよかった(^.^)
「黒部源流山小屋暮らし」を読んで、泊まってみたかった薬師沢小屋。
山慣れた大人集う落ち着いた雰囲気でとてもよかった(^.^)

朝RUN 15.3km。今日も地図読み走。

朝RUN 30.1km。涼しかったので横浜方面に向かって地図読み走。

朝RUN 30.3km。後半は暑くてバテバテ。

通勤RUN 12.6km。荷物が重い^^;

朝RUN 10.4km。久々にスピード出してみようかと思ったけど身体が重くて全然ダメだった。

朝RUN 2.5km。時間が無かったので今日も散歩程度。

朝RUN 2.7km。買い物ついでに近所をぐるっと。

山コースショートカットから海岸砂浜

８００ｍ程走ったり歩いたりを繰り返してから

５０ｍ歩き、５０ｍ遅走、１００速走を20回くらい繰り返す。

その後久しぶりに砂浜ジョグ

砂浜でも心拍が１２２を超えたら歩き、110を切ったら走るを繰り返す。

今日は走り初めから足が重かった。

そのせいもあり、心拍数を上げずにゆっくり走れました。

平均心拍数111bpm　最大心拍数120bpm　ピッチ166spm　9:38/km

つなぎJOG実施。ジムトレの影響と思われるが体が重い。ゆっくりと。
夜はジムで上半身中心にトレーニング。

昨日は休養して、今日は再びジョグ。

金曜よりも少し距離を伸ばして4.9キロ。

序盤はリラックスして走れたが、中盤以降、やや疲れた。

それにしても、汗をかくとやっぱり気持ちがいい。

今はキロ5分半で心拍数が160くらいになるようだが、走っていて苦しいことはない。