オンラインマラソンなるものに初めてエントリー、今日からなので早速実施(期間中にトータルでフルを走れば完走)。せっかくだし当然フルを走る。

ここのところ左足の裏側に痛みを抱えており、ペースはキロ5:45くらいが精一杯。悪化はさせたくないので終始スロージョグペース。

涼しくなったので相当走りやすい。いつもの境川を南へ往復でフルを目指す。

折り返し手前辺りで着地のイメージが固まり、10～15秒ペースアップ。折り返し後の上りでもペースキープ出来た。

結果フルを4時間5分、「レース」という事で42キロを走れた気がする。左足裏側の悪化は無さそう。硬めのシューズ carbon X も効いたような気がする。

久しぶりの西丹沢

西丹沢〜白石峠〜加入道山〜大室山〜犬越路〜檜洞丸〜西丹沢

総距離２０キロ　累積標高１８００m

雨の山行を覚悟していたが

下山時まで何とか持ってくれる

途中檜洞丸への登り返しで足に来てしまう。

下りでも右足の踏ん張りが効かず（右足関節の痛み）

休憩抜きのタイムは６時間１０分

累積標高は１８００mほど　衰えをひしひしと感じる。

4月に実施予定がコロナウイルスの影響で9月に延期になった。

今年はこのマラソン大会しか走れそうにないなと思っていたので

楽しみにしていたが、やむなく中止になってしまった。

でも、大会気分を味わおうと川内村を走ってきました。

同じようなランナーもいて気分も盛り上がりました。

温泉も入っていい感じでした。

きょうはjog14㎞、復調の手応え。
走り出す時から痛みがなかったので、少しづつBU。
最速は11㎞目の6:20。
1週間前はキロ6で走って再度痛めてしまったので、きょうはそれ以上上げず、その後は落としてトータルで14㎞。

今日はオホーツク網走マラソンの最終日。

いつもの通りゆっくりペースで入る。

最近は走る日が多くなってきたせいか息切れもしなくなってきた。ウォークを入れなくても安定した心拍数で距離を稼げる。ただ、ペースは一時期に比べるとｋ１min近く遅くなってきている。

雪が降るまで少しづつ距離を延ばし様子を見よう。

誤操作でデータが2時間と1時間に分かれてしまったが、3時間LSD実施。

昨日と同じくらいのペースで最後スピードアップしました。

ちょっと体が動いてしまって、ゆっくり走れなくなっています。

8:38/km　125bpm　138bpm

6:15/km　147bpm

4時02分　街中3周後久ノ浜バイパス、久ノ浜堤防へ

今日はハーフのLSD予定　しかし13キロ辺りでガーミン２２５に

ローバッテリー表示が出る。明るい時だったらまだハーフの距離、時間

電池大丈夫なのに暗闇でバッテリーの消費が早かったのかも、

それから21キロまで持つのか？と思いながら少しづつスピードを上げる。

念のため17キロで1回保存、再び電源切入れ走ると５０ｍくらいで電源落ちる。

長時間走る時には先週の様に９２０でないともうダメです。

牧野が池公園、10.05km（5'45"/km）。涼しくなってきたけど、帰って来る頃は汗びしょ。

今日も霧雨のなか４時半発。

ここのところ涼しくなってずいぶん走りやすくなった。

今週はなんとか起きられる日が多く、朝ランウィークとなった。

昨日帰宅したら、オクトーバー・ラン＆ウォーク事務局という

所からなにやら届いている...毎年オクトーバーランには参加し

ているが思い当たる節がない。なんだろうと開けてみたら、ア

ミノバイタルの詰め合わせ！！どうやら参加者の中から抽選で

当たったらしい。１１月にフルの前には買おうと思っていたの

でありがたい。テンションが上がってきた！！

今日は、半沢直樹最終回...(笑)