今日は、最近よくやっているジョグから徐々にペースアップしていく練習。

ポストに郵便物を出しに行った後は、あいかわらず、葛が谷公園グラウンドをぐるぐる。

昨日、疲労抜きだったのにダルい。なぜだ。

序盤の心拍数は比較的低めだったが、これは誤作動だった。2キロ過ぎに正常に戻ったらしく、グッと心拍数が上がった。

キロ4分40秒くらいのペースになると心拍数は170～80に。2年前までの自分だと、178～9がフルのレースで30キロまで一生懸命走れる負荷だったので、今の体力だとフルマラソン3時間半切れないね。

最後の1キロ（7～8キロ）は意図的にペースアップ！辛うじて4分20を切ったくらいだが、心拍数は190近くに。おかしいなぁ。6月上旬は普通に走れてたのに。

踵の痛みは、あまり気にならないくらいになってきた！これが唯一の好材料。