60分ジョグのうち、ラン部分の50分は　7.4km　6:45/km　平均心拍数146bpm　シューズはペガサス38

7分/kmを切ることに四苦八苦していた時と比べて、だいぶ早く走れるようになりました。

やっぱり自分で走っているだけじゃなく、ガーミンコーチのようなメニューをするのは走力アップには不可欠だと思います。

その代わり、疲れを残さず、怪我をしないように努めよう