アップ2分、9.65km（7:00/km目標）、ダウン2分　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　6.7℃　北東風　弱

7:00/kmのロングジョグはやっぱりラストで脚がパンパンになります。これはペースの問題じゃなく、やっぱり距離耐性の問題だと思います。10kmを超えるとキツくなりますね。

9.65kmは6:58/kmペースでしっかり走り、平均心拍数は148bpm、最大心拍数は走り始めの異常値を除いて152bpmだったのでジョグペースとしてはギリギリの辺だと思います。

左右バランスが悪く脚を使った走りになってたので、もう少し力を抜いて余裕度を上げたいと思います。