アップ2分、4.83km（7:00/km目標）、ダウン2分　シューズはペガサス38　曇り雨　13.3℃　無風

心拍計のセンサー部分にECGクリームを塗って走ったら、心拍数が暴れず上手く記録されていました。ベルトの締付け具合もあるが、寒い乾燥の時期はECGクリームがやっぱり良いなと思いました。

走る前は動的ストレッチが良いという事でしたが、そもそも股関節が凝り固まってる人には静的ストレッチが良いとの情報があり、試してみると良好で走りやすかったです。次からはきっちり静的ストレッチをやろうと思います。

さて今日は楽なペースで4.83km（6:50-7:09/km目標）の設定ですが、中間ペースの7:00/kmを目標に走りました。

結果6:56/kmで目標クリアと思いきや、楽なペースでは走ってないです。ちょっとだけですが、頑張って走ってます。

7:09/km目標にして、楽ペースで走るほうが練習メニューとしては重要だと思うので設定の幅を見ていこうと思います。

Amyコーチからもそう指摘しています。

楽なペース設定の時は、目標ペース範囲を目指すよりも、楽なペースを維持することが重要だと感じました。

明日はスピードリピートですが、無理に追い込まないようにしようと思います。