４Ｋ走ったところでコーヒータイム、その後合流したエスビー３さんとおしゃべりスローJOG,起床時に両足アキレス腱の周囲が痛かったので寝床で足首の上下運動を少々、考えてみるとアキレス腱が痛くなる時期は、いつも今頃だ、夏で筋肉が柔らかくなっていると思うけど、夏バテで筋肉に疲労がたまっているのかも･･･注意して夏場を乗り越えないと、無理をしない！頑張り過ぎない！ケアしっかりやる。