起床時アキレス腱が痛い、ウルトラマラソン後予想に反して痛みは軽減していたのにここ数日身体全体の怠さ、そして足部の重さとともにアキレス腱部に痛みがまたでてきた。

そんな訳で今朝は休足にしようと思っていたけど、今日からまた孫たちが遊びに来るのを思い出し、明日朝は走れない？かも、それじゃ今日走っていた方が心が落ちつく。という事で早朝散歩ラン。

アップの散歩、スローJogを３K程してからスローJog

９Kからは段階的に３０秒づつのBU、キロ４分台後半になった所で、

かず君と合流。そのごおしゃべりラン。