昨晩久しぶりにジムで筋トレ、

あれ～～～やっと気が付いた！年取ったら筋トレ大事だよとインストラクターに言われた。大きなお世話だい

早朝ラン時左膝が少し痛かったのは筋トレのせいかな、

2～3キロまでは歩き、ゆっくり走りを繰り返す。

3～6キロは気持ちの良いスピードで

6キロ～8キロは２００ｍインターバル

8キロ過ぎはまた気持ちの良いスピードラン