アップ3㎞、ダウン1㎞、メインはキロ6～5半ペース走 10㎞。
走り出しは北の風3m/sだったが後半止んだので走りやすくなった。
ペースはちょっとずつBUしていったが心拍数は120台前半で安定していた。
ラスト、気温は10℃まで冷えて手が冷たくなった。