7半のウォームアップ 3㎞のあと、6半ジョグを7km。
気温は5℃未満と低いながら、風はほぼ無風であまり寒さは感ぜず。
日没は大分遅くなってきたが、きょうは走り出しが遅かったので後半はほぼ真っ暗。
西の夕焼けの残照を頼りにして何とか走った。