テーマ：速ペース走12km、頑張り度80~90%で走る。BODiBEATの歩幅119cm、目標ペース4km毎に5:00→4:50→4:40に設定。

　スロージョグで通常のスタート地点から約1km離れた交差点まで移動。万博公園外周道路のうち、信号の影響を受けにくい4km区間を選ぶためである。スロージョグにも慣れて安定したペースでゆっくり走れるようになってきたのはよいが、今回は「スロー」とは呼べないくらいしんどかった。

　スタート地点で歩数計をCW-Xの内ポケットに格納してラン開始。5:00/kmのヴァーチャルパートナーより速くなってしまった。4km手前で左靴紐がほどけて締めなおし。しばらく走るとまたほどけ、右ヘッドフォンもはずれた。観念して今度は手袋をはずし、縁石に腰掛けてしっかりとしめた。

　4km折返しでヴァーチャルパートナーを4:50/kmに変更。いつものことだが、この後遅れ気味になる。あまり速く走れそうにないので、8km折返しで、またいつものように折り返すか、直進して合計9kmで終わるか迷うが折り返すことに決定！ヴァーチャルパートナーは4:40/kmにしてみたが、やはり遅れ気味になった。GARMINの距離を見ながら最後の1km程は頑張った。

　歩数計の値を控えて歩き始めたが、ラップのリセットを忘れていたことに気づいた。走った距離はグラフから12.04kmとした。走り終わった時点でBODiBEATの距離表示が11.8kmになっていたので、歩幅の設定もほぼ妥当であったということであろう。BODiBEATは、腕の振りで「歩数」を検出している様なので、実際の歩数と一致しない場合もあり得る。

【歩幅計測結果】

①スロージョグ：7:06/km→99cm

②ランニング：4:59/km→122cm