ランニング科学塾の練習会に参加。11時集合、13時から速ペース走40分、14時からロング走9～15kmというメニューであったが、当日仕事のため14時前に到着。速ペース走の終盤で頑張っている皆様の横で、自分だけスロージョグ。GPS補足がなかなかうまく行かず、タイマーが押せたのは３周目あたりだった。

　ロング走は、研究所周辺の１周約3.1kmのコースを、１周毎に周回方向を替えながら走る。途中に結構長い坂があり、周回方向によって上り・下りとなる。ヴァーチャルパートナーを5:35/kmに設定して走ったが、３周目あたりから少し脚が痛くなったが、今回は速ペース走をしていなかったので、脚がつることはなく、５周で終了。

　練習会終了後は、お楽しみの懇親会。十分に冷やされて表面がフロスト状態になったジョッキで飲む生ビールが最高においしかった。

【ロング走時の歩幅データ】

13360歩　ピッチ155/分　ストライド　116cm