テーマ：速ペース走12km、頑張り度80～90%で走る。1/26にあった大腿部の筋肉痛はなく、調子は良い感じだった。スロージョグでスタート地点まで移動、身体も適度に暖まった。いつも4km～8kmの区間でペースダウンするので、ここでピットインリキッド1/3程摂取。

　ラン開始。エクサミュージックのデータは170/分。ヴァーチャルパートナーは5:00/kmだが、少し速くなる。4km折返し地点で一度停まって残りのピットインリキッドを飲み込み、ヴァーチャルパートナーを4:55/kmに変更して再開。5kmくらまではヴァーチャルパートナーより少しリードしていたが、その後上り勾配部で追いつかれた。やや持ち直したものの、8km折返しで気力不足、そのまま直進して9kmで終了とした。

　出だしが、ちょっとはや過ぎたかも？と反省。

【歩数計測結果】

①スロージョグ：2588歩、100cm、148/分

②ランニング：7507歩、124cm、168/分