夕方時間ができたので、朝ランコースを１０ｋｍ。

公園内のグラウンドでサッカーの練習をする元気な子供達を見てい

ると、こちらも頑張らなくっちゃっていう気持ちになる。

きっと彼ら皆、思い浮かぶ夢とかがあるんだろうな...

9日ぶりにキロ5まで上げて2本。
5半なら大分余裕が出るようになったが、5ではMax心拍数142ながら余裕なし。

910くんのベルトが切れてからガーミンを買っていない( ;∀;)

すっかりスマホのアプリで距離を測っている。。。

アップルウォッチも欲しい！

ガーミンも欲しい！

スントも欲しい！

で、結局アプリでいいか！になっている現状です。

さすがに今日は暑くてお昼休みに走っている人が少なかった。

公園の水道のところにハトがいる。。。

お水が欲しくてジッとしているから水を出し溜めてあげた。

マスクにサングラス、強盗スタイルで走るもまわりの人はこのスタイルに慣れている様だ(笑)

あー、ちょっとだけ安心したわ。

<p>日曜日なのと、久しぶりのお天気なので近所の公園は人が多くて密！</p><p>早くみんなが楽しめる世界になりますように。。。

川の道を走り終わったのびちゃんと茅場町でランチ(*^▽^*)

お店の周りを見ると、いつも立ち寄るビールの専門店のそばだった！

また行こう～っと！

<p>tabeteというアプリを入れていて、夕方になるとロスになりそうなモノに対して連絡が入る。</p><p>こんな状況なので力になればと思いパンなどを購入している。</p><p>今日は森下駅のどら焼き屋さんへGO！</p><p>久しぶりの森下は懐かしくて楽しかった。。。</p><p>お店へ入るとスタッフさんが「１つおまけしておきました」と。</p><p>ちょっとうれしかったな。。。(*^▽^*)</p><p>フルーツどら焼きもあって美味しかった

昨日はどうもしんどくて、5月になって初めて走るのを休みました。1日休んだので本日はどうか。

最近、暑くなってきて、走るのがしんどくなってました。今日は早朝ジョグしようと昨日は早くから寝て備えました。それでも朝起きれるかとうか判らなかったけど

4時半に目覚めたので、5時ごろから走りに行きました。

今日は暑くないので心拍数も上がらず、快調に走れました。最大心拍数140bpm以下で走り切れ、気持ちよいジョグでした。

土日に60分超のジョグを入れてますが、これが堪えます。無理に週1で1時間走らなくても、22分-44分の繰り返しだけの方が疲れが残らず毎日走れるようです。

22分-44分は、だいぶ余裕ですので、明日からは23分-46分の対で行こうと思います。

その代わり、土日の60分超のジョグはスルーします。

それと早朝ジョグです。夜早く寝て、出来るだけ早朝ジョグ出来るようにしたいです。

もう、8時くらいから暑くて、走れません。夏になったら7時でも無理かも。

疲れを残さず、ゆっくりと走行距離を積み上げて行こうと思います。

44分　5.97km　7'23"/km　平均133bpm　最大140bpm　174spm

山コース　

1キロ目　５０ｍ歩き、５０ｍゆっくり走り

2キロ目　５０ｍ歩き、１５０ｍゆっくり走り

3キロ目　 ５０ｍ歩き、２５０ｍゆっくり走り

3キロ過ぎてからは徐々にＢU気味に走る。

7キロ走っていつもの場所で１KTT　4分13秒

しっかり寝たはずなのにまだ眠い。起床しつなぎJOG実施。左足首の硬さ
は相変わらずだが、右脹脛と右ハムに張りがあり、こちらはJOG後半に
なっても解消しなかった。

腰痛が治まったので、ジョグ再開。

北メンバーとゆっくり7キロジョグ。

走り終わって前屈したら、ちょっと腰の張りを感じたので、念のため湿布。

4日間休養して、睡眠もたくさんとったのにガーミンのトレーニングパフォーマンスは「アンプロダクティブ」のまま。