仕事明けジョグ

昨日同じような感覚で足を運んだところ

今日は嬉しいことに痛みは発症せず。

ただ、気をつけないといつ再燃するかわからないので

８kmでやめておく

10マイルジョグ

夕方RUN、もうすぐに暗くなってしまうなぁ。5.23km（5'47"/km）

カラッと晴れたいい天気、こんな日に走らない手はない。

昼休みをフルに使ってご近所ラン。

ペースは足任せ、5:30前後。頑張らないよう気を付け、でもハーフ2時間切りまで上げてみた。

足の具合と天気が良ければ、土曜日にハーフに挑戦。

昨日は強風で走る気になれず休足

今朝5時　波立海岸コース　12キロ

ＢU気味に残り4キロはフルのペース

このペースで42キロ走れる気がしない。心拍も高め

あと2週間でどこまで昔の自分に戻れるか

頑張れ！俺

つなぎJOG実施。

8kmで　57’52”（7:14/km）ベストタイムで、初めて8kmで7:15/kmを切りました。

前半2kmをゆっくりから入って、中盤はペースを維持し、ラスト2kmで少しだけペースアップする走り方です。

8km　前2km7:32/km　中4km7:17/km　後2km6:48/km　平均7:14/km

今日はラスト2kmは6:48/kmで、6:45/kmにもう少しの所です。

なんにせよ、少しづつですが、タイムが上がっているので満足しています。

今日は疲労抜きジョグ。

走り出したら、ちょっと心肺への負荷が強すぎる感じがしたので、ややペースが速いかなと思ったら、逆にいつもよりもキロ20～30秒遅かった。

さらにペースを落として走ったが、心拍数は爆上がり。キロ6分半で160とかどうなってんの？心拍数の推移からして、心拍計の異常という感じではない。確かにペースにしては心肺が少しきついが、先週のような気持ち悪さはない。

逆にちょっと強い負荷で刺激を与えたら調子が戻るかも、と思って1キロだけペースアップしたが、その後、ペースを落としても心拍数が下がらない。

どうも異常なので、早めに切り上げた。VO2Maxが3カ月ぶりに54に落ちてガッカリ。

仕事終わりからの夜ラン。

今日ものんびりジョグ１０ｋｍ。

高い空にいい月が出ている。

眺めながら走っていたらチョットつまずいた。

先日の悪夢を思い出した（笑）