風も殆どなく穏やかな晴天

日本海側の厳しい降雪のことを考えると

なんとも贅沢なランニング環境

しかし、体調はあまりよくなく

途中、５kmほどペースを上げるも

足の疲労感強く15kmで切り上げる

仕事明けジョグ

多忙で2日間走れなかったが

右膝の違和感はだいぶよくなってきた

BU走としては6㎞の短めのラン。
ここ数日の中では風もほとんどなく、走りやすい気候だった。
心拍数も9月の水準にほぼ戻った感じ。
あとは負荷の高いランをどれくらいやっていけるか、にかかっている。

朝からあいさつ回りのためレスト。

日課の朝ラン、砂浜ランの経った5キロ弱40分のスローランだけど、就寝中足攣りに悩まされる。

今年の緑道走り納めジョグ。

Magic Speedで走った。8～9キロの区間はペースアップ。

ウエイトの疲れがまだ残っていて体が重かったが、それでも何とか普通に走れた。以前は、ウエイトの後の火曜日はゆるゆるにしか走れなかったので、少しは進歩したか。

しかし、キロ5分が辛かった。

心拍計（手首）は今日もめちゃくちゃ。