はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

Run Walk Run® 12.88km

5km 29分(5:48/kmペース)のための、Run Walk Run®
アップ5分、Run Walk Run®12.88km、ダウン5分
シューズは、フレッシュフォーム1080v12 曇り 7.2℃ 無風
 
約13kmのRun Walk Run®は、500mのうち1分ウォーク残りをランのリズムで走ります。
10kmくらいまでは、1分ウォークと5:50/kmペースのラン2分30秒くらいが維持出来てましたが、
後の3kmくらいに急にガクンとペースが落ちて、なおかつ2分30秒も維持出来なくなりました。
スタミナ不足か?とにかくきつかったです。
心拍よりも脚に来た感じです。もうパンパンで言う事効かなくなってました。

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