travel-db for Sportsのランブロの2024年11月11日のタイムライン

はえぬき

流しっぽく

短い距離だと症状が出にくいので

流し多めではどうかと試してみました。

はまちゃん

2分ウォーク/5分ラン×3

(2分ウォーク+5分ラン)×3、ダウン2分 シューズはウエーブライダー27 晴れ 無風 21.7℃

土曜日のハイキングで2回も足を挫いたが、大事に至らず、いつもより速く走れました。

7:23/km-7:01/km-6:50/km 平均7:04/kmで、どんどんペースが上がってます。

ken709

散歩Jog

昨晩は足攣りを心配したが足攣りはなし、でも臀部からハムにかけて

痛み、疲労感あり今朝は散歩ジョグ

papao

つなぎ

つなぎJOG実施。身体重い。

hatabo

仙台リレーマラソン

職で場対抗の部で参加

1.4キロを30週とちょっとでフルマラソン

スタートとアンカー途中2回で計4回担当しました。

右アキレス腱は相変わらず怪しい感じ

なかなかスピードにのれないがそれなりに走れた。

citroen

午後19キロ。

午前中は雨が降り、天気の落ち着いた午後スタート。

多少ペース早めで日暮れまで。

境川から恩田川、北八朔公園まで確認がてら走る。

20キロのつもりが、途中ラップを押しており、19.6キロだった。

曇りの日は17時前でも、もう真っ暗。