先週は１０ｋｍペース走をやりましたが、ウォーミングアップの時間を充分に取れないまま、いきなりキロ４分で走ったため、終始フォームを崩した走りになってしまいました。

そこで、今日は一定ペースには拘らない１０ｋｍのタイムトライアルに変更。

初めは抑え気味で走り、１周目の後半からスピードアップして、２周目は５ｋｍ走のつもりで更にスピードアップ！

イメージとしては１周目を２０分、２周目を１８分前後で走る感じで、いざスタート！

１周目、ほぼイメージどおりの走りができ、１９：５７で通過。

２周目に入り更にスピードを上げる。

ここで力が入りすぎたのか、７ｋｍ辺りから腹筋の上の方が痛くなる（汗）

上半身に力が入った悪いフォームの時によくなる症状だ（汗）

痛みをこらえてヘロヘロになりながら何とかフィニッシュ！

１周目　１９：５７

２周目　１９：０１

１５ｋｍビルドアップの２、３周目よりタイムが悪いって一体・・・（汗）

しかも、１０ｋｍ丁度でストップ押したつもりが押せてないし（笑）