今日も自転車。

でも走りの練習をイメージして、ジョグ～快調走+流しの負荷を自転車で再現してみた。

流しの部分は早渕川沿いの300～400m往復を3本やった。

結果、10キロの通過は29:37。初めて30分を切った。

平地と下りはほぼ2分台。上りも辛うじて4分を切った。

充実の30分で汗びっしょり。あー気持ちイイ。