久しぶりに自転車。やっとパンクの修理ができた。

パンクはチューブごと交換になって少しお金がかかったが、乗りやすくなった。

早渕川沿いを主に走って、帰ってきたらちょうど12キロ。

10キロの通過タイムは25:35と、初めて男子10,000mの世界記録（ベケレの26:17:53）を超えた。前回はようやく30分を切るくらいだったので大幅な記録更新だ。いつも4分を切れば上出来だった登坂区間も3:00、3:09でカバー。リカバリータイムは24時間。

やったね。

そういえば、今日で8日間連続で走っていない (^^)v