小雨が降っていたので、帽子とウインブレ上、それに雨用としているmana7を着用して出発。

でも外に出たら、雨は全然気にならなかったし、寒くもなかったので、体操をしたときにウインブレは脱いだ。

練習メニューはクワトロ走。濡れた落ち葉が積もっているところは滑るので、自重して走った。

ダッシュ7本で終了。気持ちよく汗がかけたが、ガーミンのいうリカバリータイムが50時間でビックリ。