昨日、ジョグの重要性を再認識したので、今日もしっかり、ゆっくり長く走ることにした。

目標はキロ6分～6分半前後で20キロ。もし調子が良ければ25キロ走って、土日の合計距離を50キロにする。

朝、5時過ぎに出発して、加賀原バス停まで行き、6時ちょうどくらいに葛が谷公園に戻ってきたが、誰もいない。

そのまま緑道を1周しようと思って、各駅周りで走り続けると、まもなくKマタさんに会った。Kマタさんは、昨日、引っ越したばかりで、江田駅近くの新居から走ってきたという。明日から、平日の早朝ランをどうするか悩んでいる様子だった。

Kマタさんと、加賀原バス停までまた行って帰ってくると、M田さん、なべちん、ふる川さん、富士丸さん、みかどさんが集まってきて、ようやく賑やかになった。

当初20～25キロの予定で走っていたが、みんなといっしょに走っていたら楽しくて、ついたくさん走ってしまい、早渕川の先で折り返して帰ってきたら、28キロになった。

これで土日の走行距離は合計53キロ。ニセ横浜マラソンの週が8.3+44.1＝52.4だったので、それを上回り、2日間の走行距離としては、復帰後最長となった。

でもVO2Maxは49にまた低下。リカバリータイムは34時間。ちょっと走りすぎたかな。