たらたらしたジョグばかりでなく、少し大きな動きや速い動きを入れて、心肺にも刺激を入れた方がいいのかと思い、今日はクワトロ走をやってみた。

4分ジョグ+30秒ダッシュを6本。あとは時間が来るまでジョグ。

急に張り切りすぎてケガをするのが一番ダメなので、体に刺激が入るけど、負担になりすぎないように、ジョグもダッシュも調整した。

結果として、ペースは全体的に遅かったけど、本数を重ねていくうちに体が慣れてきた。

これからも週1、2回、やることにしようかな。