今日はジョグ。外に出ると、昨日より少し蒸し暑い。

ゆっくりのんびり走ったところ、昨日のジョグや月例のダウンのときのように自然に進んでいく感じはあまり得られなかった。

右のアキレス腱、脛、内転筋、ハム+臀部がそれぞれ少しずつ痛む。

最後の1キロを少しスピードアップしたら、割と楽に4’35/kmで走れた。これは収穫。