久しぶりにビルドアップやってみた。

コースは以前とほぼ同じだが、最初に葛が谷公園で体操するところが異なる。

体力がないのでゆっくりスタート。

今の自分に適した負荷にすること、疲れず痛まないフォームを探ること、の2つをテーマとした。

右臀部が痛むので登り坂は頑張らずに抑えて走った。

その結果、おおむねキロ5分半で入って、キロ4分半で上がる感じになり、平均ペースはほぼキロ5分となった。

いやー、走れるって嬉しいし、気持ちイイ。パフォーマンスの如何を問わず、走るのって純粋に楽しいな。もっと楽しむために、右臀部を中心とする故障を何とか治したい。