ガーミンコーチが教えてくれるハーフマラソン用の練習プランを試しにやってみることにした。今は記録を狙えるような状態ではないので、ネタとして。

今日は第一回目のコントロールラン（体力測定）。

2分アップジョグをして、5分一生懸命走り、2分ダウンジョグをするという内容。

2分のアップの前に700mくらい走っていたが、それでもこの量のアップの後に5分全力で走るのは辛い。起きたばかりということもあり、体の準備がまだできない。

とにかく結構本気で走ったところ、キロ4分だった。たぶんこの1年間で最速の1キロだったが、それにしても遅いw。

2分のダウンジョグの後、さらに追加で緑道を6キロジョグ。