今日はプログレッションラン。

アップ5分、ジョグ25分、ペースアップ10分、ダウンという設定。

ジョグはだんだんペースが上がって最後はキロ5分を切るくらいになり、そこから4分40秒弱にペースアップして10分間走った。

これは心地よいペースで楽に走れるかと思ったら、以外にきつかった。

帰りのジョグは、いつもは元気にペースが上がってしまうが、今日はゆるゆる。

頑張ったと思ったが、パフォーマンスは今ひとつ。

この間まで、4分30秒ペースで30分走れていたが、今は4分40秒で10分かぁ。ちょっと気合いを入れ直して頑張る。