最近、あまりラン友と一緒に走れていないので、今日は日曜朝練の皆さんに合流すべく、都筑ふれあいの丘まで電車で行って、そこからゆるジョグ。

川和富士公園のあたりで一行と合流し反転。そこからキロ6分半から7分のゆるゆるペースで北山田まで11キロ少々走ってきた。

キロ7分の割には心拍数が高かった。ある程度速く走れたころは、ゆっくり走ったときの心拍数が低かった。

その後はウエイト。肩こりが激しいので、Upper Backの運動は軽めにした。

雨予報だったが、運良く降られなかった。帰ったらまもなく土砂降りになった。