久々にペース走系のポイント練習。

メニューはプログレッションラン。40分ジョグの後、10分間、キロ4分半程度のペースで走るという設定。

いつもこの手の練習の時は早渕川沿いに行くが、今回はペースアップの区間が短いし、例によって強風注意報が出ていたので、緑道でやることにした。

いつものジョグでは、山田富士公園からのちめ不動方面に行くが、そうするとちょうどペースアップの区間が上り坂になりそうなので、神無公園方面に最初に行き、戻ってきてから、のちめ方面に行き、最後は北山田周辺の平地を10分間往復した。

結局、ジョグの40分は平均して5分10秒くらいのペースになり、最後の10分は2.22キロ走り、4’33、4’29、0’58（4’20/km）のラップとなった。

ペース走区間が10分だから楽勝だと思ったが、結構辛かった。