今日は久しぶりに長距離を走ろうと思い、前から

ランで行ってみようと思っていた伊坂ダムへ・・・・

伊坂ダム1周後帰り道に山村ダムに寄りました！

伊坂ダムの下りあたりから今週頭から少しきになっていた親指の付け根あたりが痛み出す。

かばって走っているからか右足の太腿も張ってきてしまった。一応KSOをやめﾄﾚｯｸｽﾎﾟｰﾂに

したのだが・・・やはり足が出来ていない。

何とか当初予定の3時間3OKMを走ったが最後はへろへろでｷﾛ6分が切れない・・・・

こんな状態ではフルのサブ４なんてとんでもないと痛感！やはりコツコツ走って足を使わないといけない！

前回12月の初30KM走の時は30KMで３：０６：０９だったので、一応８分３秒の更新ではあるが・・・

前はまだもう少し走れそうだったが、今日はもう足が残っていなかった。