今週の調子から、今日は10㎞以上走ってみようと思っていたけど、昨夜は終電帰宅だったので、睡眠不足のまま緑道に行くのは断念・・・

しっかり寝て多摩川単独走

二子玉川まではBUP気味に

復路は河原の不整地をファルトレク

このスピードでいっぱいだけど、何とかノンストップで走りきれた

もちろん、ストレッチもたっぷり

ひざ裏と肉離れの右ハムのためにアイシングもしっかり