「非常識マラソンメソッド」まだ、全部読んでないが、読んだところまでを思い出しながら走った。基本テーマはビルドアップ。「非マラ」のビルドアップは私には少し荷が重いので5kmまでの間にキロ6分から5分30秒くらいまで上げることにした。4kmを超えるあたりで心拍が180を超えてきたので、少しウォーキングを入れた。身体が冷えてきたので再度走り始めたが、5:30秒で走った後は6分でも楽に感じた。（^_^）

　そのほかには、足裏着地、1軸走法、肘を横に振ってリズムをつくる、あたりを意識した。特に「肘を横に振る」は腰がよく回ってストライドが後ろに伸びたような感じがした。

　拇指球の痛みは1日空けるとかなりよくなるが、走り初めは少し気になる。休養を入れなくてもこのまま徐々に治まってくれるといいのだが。