4kmジョグ+ws4

7'15"/kmのEペース4kmジョグ

3日練習が開いたので、平均心拍数146bpmと少し高め。

もう少し楽に走りたい。

ウインドスプリントは平均3'58/kmと速くなってしまった。

もっと余裕をもって4'50"/kmくらいで走りたい。