はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

8kmビルドアップ

8kmビルドアップ

7'15"→6'54"→6'43"→6'43"→6'14"→6'09"→5'58"→5'45"/km 平均6'28"/km

5km過ぎ、体が良く動いてラスト2kmで5分台です。

ラスト3kmは 17'52" 5'57"/km 新記録

ラスト5kmは 30'58" 6'11"/km 新記録

それぞれタイムトライアルではないのですが、走力が上がってるようで、

VDOTを28.7にして、サブ5を前提に練習していきます。

コメント