8kmビルドアップ
8kmビルドアップ
7'15"→6'54"→6'43"→6'43"→6'14"→6'09"→5'58"→5'45"/km 平均6'28"/km
5km過ぎ、体が良く動いてラスト2kmで5分台です。
ラスト3kmは 17'52" 5'57"/km 新記録
ラスト5kmは 30'58" 6'11"/km 新記録
それぞれタイムトライアルではないのですが、走力が上がってるようで、
VDOTを28.7にして、サブ5を前提に練習していきます。
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
8kmビルドアップ
7'15"→6'54"→6'43"→6'43"→6'14"→6'09"→5'58"→5'45"/km 平均6'28"/km
5km過ぎ、体が良く動いてラスト2kmで5分台です。
ラスト3kmは 17'52" 5'57"/km 新記録
ラスト5kmは 30'58" 6'11"/km 新記録
それぞれタイムトライアルではないのですが、走力が上がってるようで、
VDOTを28.7にして、サブ5を前提に練習していきます。