疲労抜きjog
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雨上がりの爽やかな朝のjog!
友人のBlogで改めて疲労抜きの大事さを考えさせられました。
一番重要なポイント練習を充実させるために、繋ぎのjogも大事です.
さらにゆっくり走る事でと体の疲労物質を分解する疲労抜きjog。
全身の血流を良くして酸素を身体中に巡らせることにより、乳酸による筋肉の酸化を防ぐ事が出来ます。
理論は分かるのですが、、、!
実は僕の一番苦手な練習です。
キロ6:00~6:30で30分程。
フォームを意識して、脹脛でなくおしりとハムストを使ってゆったりした気分で走る!
今更ながらですが、歳と共に疲労が抜けにくくなってきていますので、これからはポイントの合間に上手く取り入れていきたいです。