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9kmjog＋2kmBu走＋jog

昨日は休足して、脱水気味の体を静養と、、、思いましたがホイスの会で大爆発！

しかし、流石ホイス、、、二日酔いにはならず、快適な目覚めでした。

（ベッドの横にはデニムが投げ捨てられてましたが）

朝起きてしっかり給水して9kmをjog。

良い感じなので2kmをキロ5:00~4:30とB-Upして12kmを良い感じで走れました。

規則正しい生活と、こまめな給水ですね！（一番苦手ですが）

これからの暑い夏のランニングのテーマを考えて夏を乗り切らないと！

早起きとスピードかな！